الصفحة الرئيسية / صحتي ورشاقتي

صحتي ورشاقتي

التعرف على علامات التحذير لصحة الفم

الرعاية العادية للفم، مثل تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط والذهاب إلى طبيب الأسنان مرتين على الأقل في السنة، يمكن أن تمنع أشد مشاكل الأسنان. آلام الأسنان أو تورم اللثة يمكن أن تسهم في مشاكل أكبر إذا تركت دون علاج. أكثر من فقدان أسنانك، يرتبط سوء صحة الأسنان مع زيادة خطر مشاكل أخرى مثل أمراض القلب. تذكر أنك لا تحتاج إلى رؤية …

أكمل القراءة »

تناول الزبادي قبل النوم مثالي لصحة الانسان

ان تناول الزبادي مع عصير الليمون يومياً قبل النوم هو سر صحة الانسان. يعمل الزبادي مع الليمون على محاربة العديد من الأمراض وهو ضروري لصحة الانسان عامةً، بما أن الزبادي يحتوي على بكتيريا وأنزيمات تساعد في تسريع عملية هضم وامتصاص السكريات في الجسم، كما أن نقص هذه الانزيمات يؤدي الى اضطرابات في الأمعاء والى سوء هضم، كما يعمل الزبادي على …

أكمل القراءة »

طرق لمنع مشاكل الهضم

الجهاز الهضمي ضروري لمساعدة الجسم على كسر الطعام لكي يستخرح الجسم كل المواد الغذائية والفيتامينات الهامة، في حين يتخلص أيضا من المكونات غير الهامة للجسم. الجهاز الهضمي يتألف من الأعضاء التالية: الفم المريء الكبد المعدة المرارة الأمعاء الصغيرة والكبيرة البنكرياس فتحة الشرج والمستقيم عندما يكون هناك اضطراب في الجهاز الهضمي، قد تواجه أعراض غير مريحة. بعض المشاكل خطيرة بما فيه …

أكمل القراءة »

علامات وأعراض نقص الحديد وكيفية علاجه

ان مشكلة نقص الحديد تعد من أكثر أنواع المشاكل الصحية الشائعة في العالم. تزداد نسبة الإصابة بنقص الحديد لدى الأطفال والنساء وخصوصاً الحوامل. يوجد الحديد العديد من خلايا جسم الإنسان ويتمتع بعدد كبير من الوظائف الحيوية، فهو ينقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة المختلفة في الجسم ويسهل استهلاك وتخزين الأكسيجين في العضل ويساعد على نقل الإلكترونات داخل الخلايا ويعزز تفاعل …

أكمل القراءة »

كل ما يجب أن تعرفه عن أعراض السكتة الدماغية

تحدث السكتة الدماغية عند انقطاع تدفق الدم إلى الدماغ. إذا لم يصل الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ، تموت خلايا المخ ويمكن أن تحدث تلف دائم في الدماغ. هناك نوعان من السكتة الدماغية: تجلط الدم الذي يحد من تدفق الدم إلى الدماغ، وانفجار الأوعية الدموية الضعيفة الذي يؤدي إلى نزيف في الدماغ. اعتمادا على شدة السكتة الدماغية ومدة توقف تدفق الدم …

أكمل القراءة »

كيف تؤثر ٧- ٨ ساعات من النوم على جسدك؟

الناس الذين يحصلون على أربع ساعات من النوم يتباهون بقوتهم وقدرتهم على التحمل. ولكن الدراسات العلمية الأخيرة تظهر أن نقص النوم يسبب العديد من التغيرات الهامة في الجسم ويزيد من خطورة المخاوف الصحية الخطيرة مثل السمنة، المرض، وحتى الموت المبكر. النوم وظيفة هامة لأسباب عديدة. عند النوم، دماغك يرسل إشارات إلى جسمك لإطلاق الهرمونات والمركبات التي تساعد في: تقليل المخاطر …

أكمل القراءة »

دقيقة رياضة مكثفة في اليوم مثالية للجسم

بحسب دراسة أجراها عدد من الباحثين في جامعة McMaster في هاميلتون- أونتاريو للمقارنة بين ممارسة التمارين الرياضية المكثفة والتمارين الرياضية بطريقة عادية وبمجهود أقل، وبعد سلسلة من دراسات مسبقة قد أجراها هؤلاء الباحثون حول ممارسة التمارين الرياضية بطريقة متقطعة، تمكنوا من الاستنتاج من الدراسة الحديثة أن جسم الإنسان يستفيد من الرياضة القصيرة والمكثفة بكمية أفضل من الرياضة الطويلة الوقت ومن …

أكمل القراءة »

طرق طبيعية وسهلة للقضاء على مشكلة الشخير

يعاني الكثير من الأزواج من مشكلة شخير الشريك وهذه المشكلة تؤثر سلبا على النوم والراحة خلال الليل. ان مشكلة الشخير هي مزعجة وتؤدي الى نفور الشريك والابتعاد بعد مرور فترة من الوقت، ما يؤدي الى ذهابه الى النوم في غرفة ثانية وهكذا يبتعد الزوجان عن بعضهما عاطفيا وكما من الممكن أن تؤدي الى الانفصال. هناك العديد من العلاجات لهذه المشكلة …

أكمل القراءة »

فوائد السباحة في مياه البحر

تعتبر السباحة في مياه البحر رياضة مسلية ونشيطة من جهة وكما انها مفيدة كثيراً لصحة الانسان وهي علاج للعديد من المشاكل الصحية. البحر بالاضافة الى جماله هو وسيلة استمتاع وتسلية واستكشاف للحياة البحرية خلال فصل الصيف، فإن مياهه المالحة ورمله الذهبي مثاليان لصحة الانسان. اليك فوائد السباحة في البحر العديدة: تقوي جهاز المناعة: لطالما عرفت مياه البحر بقدراتها الشفائية العديدة …

أكمل القراءة »

الأوميغا 3 يحد تعرض المراهقين لاضطرابات نفسية وعقلية

يعتبر الأوميغا 3 عنصر غذائي أساسي لصحة الانسان وخصوصاً لصحة دماغ المراهقين. والأوميغا 3 موجود بكافة أنواع الأسماك والحيوانات البحرية والجوز وبذور الشيا والعديد غيرها ويجب على المراهق تناول الأطعمة الغنية الأوميغا 3 خلال فترة نموه. ان نقص في معدل الأحماض الدهنية لدى المراهق يجعله عرضة للاصابة بالاكتئاب وباضطرابات عقلية. فبحسب دراسات حديثة أجريت في فرنسا على فئران تعاني من …

أكمل القراءة »